背中痩せ体操にはタオルを使用!

背中の贅肉を落としたいけれど、背中の運動方法が分からない・・・という方もいらっしゃいますよね。
背筋を鍛える方法は色々あるのですが、間違った方法や無理な方法を行うと、腰などを傷める可能性もあるので、注意が必要です。

そこで、負担がかからずに効果的に背中痩せ体操を行うために、どこの家庭にもあるタオルを活用してみましょう!

まず、タオルをピンと張って両手で持ちます。
そのタオルを、ピンと張ったままの状態で、腕を伸ばしたまま、頭上を通って背中に持っていきます。
限界まで持っていったら、気持ちよく体が伸びているのを実感することができます。
その状態で、腕を左右に倒してみましょう。

背中の横の部分もストレッチされるのを実感できます。

それから、今度は後ろ手にタオルをピンと張って持ち、その腕を伸ばしたままで、上げ下げしてみましょう。上げると背筋が収縮し、下げると背筋が弛緩するのが実感できます。

立ったままで、タオル1枚あればどこでもできる、とっても手軽な背中の筋トレ・ストレッチ法です。

普段、あまり筋肉を使用しない部分なので、適度な負荷をかけてあげることで、無理なく伸ばしたり、筋トレしたりすることができます。
どこの家庭にもある、普通のタオルが、便利なストレッチグッズに変身し、負荷を与えてくれる方法なので、とっても気軽で手軽に行えるのが嬉しいですね。

毎日の隙間時間の日課に、タオルを持って、背中が心地よく伸びる体勢を研究してみましょう。
ここで紹介した方法以外でも、タオルを持つことによって、より効果的に背中の贅肉に働きかけることができる方法が見つかるかもしれません。

背中痩せには、筋トレやストレッチで、普段使わないお肉をしっかりほぐして、動かすことが重要です。
頑固な背中の贅肉を撃退し、背中痩せを実現するためには、毎日のちょっとした心がけの積み重ねが大切なのです!

ジュエルレイン