背中の効果的な痩せ方は?

年齢と共にお肉が付きやすくなる部分といえば、背中ですよね。
背中部分は、お肉が付きやすいうえに、付いたお肉を落としにくい部分でもあります。

では、そんな背中に付いた余分なお肉を減らせる、効果的な痩せ方はあるのでしょうか?

まず、背中をすっきりと見せることができる効果的な痩せ方の1つに、マッサージという方法があります。
背中に付きやすい贅肉は、実は胸から流れてしまっているのだという説があります。
胸は大きくありたいのに、それが背中に流れてしまって、ただの贅肉になっているなんて、とっても悲しいですよね。

だから、そんな贅肉を、マッサージによって本来あるべき場所に戻してあげるのです。
背中からお肉を持ってきて、胸に入れる、といった感覚のマッサージで、毎日根気よく続けていけば、効果が現れてきます。

ただし、サイズの合ったブラを付けていないと、せっかく背中から持ってきた贅肉も、あっという間に、また背中に戻って行ってしまうので要注意です。
ブラの中に、背中から持ってきた贅肉を入れ込んで、戻らないようにする、ということを意識して行ってみましょう。

それから、もう1つの背中の効果的な痩せ方に、筋トレがあります。

背中の筋肉というのは、普段、あまり使っていないものです。
だから、筋肉が衰えることで、どんどん脂肪が付きやすくなってしまっているのです。
そんな状態から抜け出すために、背筋の筋トレを行ってみましょう。

体力に自信のある人なら、学生時代にクラブ活動で行ったように、床にうつ伏せに寝て後ろで手を組み、状態を持ち上げる背筋運動を毎日数十回、行えば良いでしょう。
そのような運動が難しいくらい体力が落ちている場合には、まずは姿勢を正すことから始めてみましょう。

姿勢を良く保つと、けっこう、腹筋や背筋を使うものです。

マッサージと筋トレを組み合わせることで、より効果的に背中のダイエットを行うことができます。
日々のちょっとした努力の積み重ねで、スッキリしたキレイな背中を手に入れましょう!

ジュエルレイン